Skomentuj:
Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX
Spokojnie, to tylko menopauza
Nie pojawia się znienacka jak grypa. Nasz organizm przygotowuje się do menopauzy już od 35. roku życia. Jest wprawdzie nieunikniona, ale można przejść przez nią łagodnie.
ZOBACZ TAKŻE
- Piękna w jesieni życia (03-02-11, 00:00)
- ABC młodości (03-02-11, 00:00)
- Jak wyglądać o 10 lat młodziej? (03-02-11, 00:00)
- Kobiecość z biegiem lat (03-02-11, 00:00)
- Menopauza - kto pyta, nie błądzi (03-02-11, 00:00)
Przysadka mózgowa zarządza produkcją żeńskich hormonów płciowych (estrogenów i progesteronu) wytwarzanych w jajnikach. Mają one dbać przede wszystkim o to, aby organizm kobiety gotowy był do prokreacji. Po ponad 30 latach comiesięcznych cykli nasz organizm ma prawo odczuwać zmęczenie. Przysadka mózgowa zwalnia więc tempo.
Zamknięty rozdział
Skutkiem powolniejszej pracy przysadki mózgowej są coraz niższe stężenia hormonów płciowych i coraz częstsze cykle bezowulacyjne. Z czasem jajniki przestają uwalniać dojrzałe komórki jajowe i kobieta przestaje miesiączkować - traci więc zdolność do zajścia w ciążę.
Ostatnia miesiączka w życiu kobiety, po której przez kolejnych 12 miesięcy nie dochodzi do krwawienia, to menopauza. Klimakterium i przekwitanie oznaczają zaś kilka lat przed i po meno- pauzie, w czasie których dochodzi do określonych zmian w organizmie kobiety. Ponieważ menopauza związana jest z gospodarką hormonalną organizmu, u każdej z nas może wystąpić w innym czasie. Zazwyczaj dzieje się to między 45. a 55. rokiem życia. Jest to sprawa indywidualna, wiadomo jednak, że sporo ma tu do powiedzenia genetyka. Okazuje się bowiem, że jeśli matka wcześnie miała ostatnią w życiu miesiączkę - córka prawdo- podobnie także wcześnie przejdzie menopauzę. Specjaliści zauważyli też, że kobiety, które szybko dojrzały, szybciej także przekwitają. Na przyspieszenie menopauzy ma również wpływ ogólny stan zdrowia kobiety, ale także... np. nałogowe palenie papierosów.
Głowa do góry
Zarówno przed menopauzą, jak i po niej w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian. Towarzyszą im objawy nazywane wypadowymi, których - niestety - do przyjemnych nie można zaliczyć. Mogą dawać się nam we znaki nawet przez kilka lat. Podpowiemy, jak można sobie wówczas pomóc.
Jak radzić sobie z objawami menopauzy
Uderzenia gorąca i nocne poty
Im niższe stężenie estrogenów w organizmie, tym bardziej rozregulowana jest praca ośrodka termoregulacji w podwzgórzu.
Co można zrobić
Pomocna bywa tzw. niskodawkowa hormonalna terapia zastępcza HTZ (np. Activelle, Systen), podnosząca poziom estrogenów we krwi. Jeśli z jakichś powodów nie chcesz lub nie możesz stosować HTZ, wypróbuj preparaty z fitoestrogenami (np. Menofem, Soyfem, MenoStop) - substancjami roślinnymi, które do pewnego stopnia naśladują nasze hormony.
Wahania nastroju
Może to być nadmierna pobudliwość lub apatia prowadząca nawet do depresji. Są to następstwa niekorzystnego wpływu zaburzeń równowagi hormonalnej na nasz system nerwowy, ale także efekt kłopotów ze snem, zmian zachodzących w życiu (m.in. dostrzeganie u siebie oznak starzenia się, odejście z domu dzieci - tzw. syndrom pustego gniazda).
Co można zrobić
Możesz zacząć od relaksacji (medytacja, joga) i łagodnych środków uspokajających (np. Valerin, Deprim, Persen). Jeśli to nie pomoże, warto poszukać pomocy u psychologa lub psychiatry. Konieczne mogą się okazać leki antydepresyjne.
Kłopoty z pamięcią i koncentracją
To też efekt zmian hormonalnych w organizmie, ale także skutek długotrwałego napięcia emocjonalnego (patrz: wahania nastroju).
Co można zrobić
Pomoże wypoczynek, relaks, ćwiczenia pamięci (np. rozwiązywanie krzyżówek). Warto także stosować niskotłuszczową antycholesterolową dietę i wypróbować preparaty poprawiające pamięć (np. Ginkofar, Bilobil, Memory Formula).
Mniejsza ochota na seks
Dzieje się tak dlatego, że w naszym organizmie obniża się poziom testosteronu - męskiego hormonu, który w niewielkich ilościach występuje u kobiet. Testosteron odpowiada m.in. za libido (pociąg płciowy). Ponadto, na skutek zaburzeń gospodarki hormonalnej błony śluzowe tracą elastyczność, wilgotność i pojawia się uczucie suchości pochwy. Wywołuje to dyskomfort (nawet ból) w czasie zbliżenia, dlatego często stronimy od seksu.
Co można zrobić
Możesz stosować przez zbliżeniem tzw. lubrykanty (np. Replens MD, Intimel) - dopochwowe preparaty nawilżające. Lekarz może ci przepisać hormonalne preparaty działające miejscowo na śluzówkę pochwy (np. Vagifem, Oekolp, Estriol).
Problemy z nadwagą
Z powodu zbyt niskiego poziomu estrogenów obniża się w ośrodkowym układzie nerwowym stężenie serotoniny - substancji, której spadek zwiększa apetyt, zwłaszcza na węglowodany (np. słodycze). Z wiekiem zmniejszają się też potrzeby energetyczne naszego organizmu i zwalnia tempo przemiany materii - kaloryczna nadwyżka odkładana jest w postaci tłuszczu na biodrach, udach i brzuchu.
Co można zrobić
By utrzymać w ryzach wagę, musisz liczyć kalorie w posiłkach i więcej się ruszać. Możesz też od czasu do czasu przeprowadzić kurację odchudzającą, sięgając po gotowe preparaty (np. Slim Figura Age 45+, Formoline L 112). Lekarz może ci zaproponować hormonalną terapię zastępczą - po 3 miesiącach jej stosowania traci się 2-3 kg masy ciała.
Zamknięty rozdział
Skutkiem powolniejszej pracy przysadki mózgowej są coraz niższe stężenia hormonów płciowych i coraz częstsze cykle bezowulacyjne. Z czasem jajniki przestają uwalniać dojrzałe komórki jajowe i kobieta przestaje miesiączkować - traci więc zdolność do zajścia w ciążę.
Ostatnia miesiączka w życiu kobiety, po której przez kolejnych 12 miesięcy nie dochodzi do krwawienia, to menopauza. Klimakterium i przekwitanie oznaczają zaś kilka lat przed i po meno- pauzie, w czasie których dochodzi do określonych zmian w organizmie kobiety. Ponieważ menopauza związana jest z gospodarką hormonalną organizmu, u każdej z nas może wystąpić w innym czasie. Zazwyczaj dzieje się to między 45. a 55. rokiem życia. Jest to sprawa indywidualna, wiadomo jednak, że sporo ma tu do powiedzenia genetyka. Okazuje się bowiem, że jeśli matka wcześnie miała ostatnią w życiu miesiączkę - córka prawdo- podobnie także wcześnie przejdzie menopauzę. Specjaliści zauważyli też, że kobiety, które szybko dojrzały, szybciej także przekwitają. Na przyspieszenie menopauzy ma również wpływ ogólny stan zdrowia kobiety, ale także... np. nałogowe palenie papierosów.
Głowa do góry
Zarówno przed menopauzą, jak i po niej w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian. Towarzyszą im objawy nazywane wypadowymi, których - niestety - do przyjemnych nie można zaliczyć. Mogą dawać się nam we znaki nawet przez kilka lat. Podpowiemy, jak można sobie wówczas pomóc.
Jak radzić sobie z objawami menopauzy
Uderzenia gorąca i nocne poty
Im niższe stężenie estrogenów w organizmie, tym bardziej rozregulowana jest praca ośrodka termoregulacji w podwzgórzu.
Co można zrobić
Pomocna bywa tzw. niskodawkowa hormonalna terapia zastępcza HTZ (np. Activelle, Systen), podnosząca poziom estrogenów we krwi. Jeśli z jakichś powodów nie chcesz lub nie możesz stosować HTZ, wypróbuj preparaty z fitoestrogenami (np. Menofem, Soyfem, MenoStop) - substancjami roślinnymi, które do pewnego stopnia naśladują nasze hormony.
Wahania nastroju
Może to być nadmierna pobudliwość lub apatia prowadząca nawet do depresji. Są to następstwa niekorzystnego wpływu zaburzeń równowagi hormonalnej na nasz system nerwowy, ale także efekt kłopotów ze snem, zmian zachodzących w życiu (m.in. dostrzeganie u siebie oznak starzenia się, odejście z domu dzieci - tzw. syndrom pustego gniazda).
Co można zrobić
Możesz zacząć od relaksacji (medytacja, joga) i łagodnych środków uspokajających (np. Valerin, Deprim, Persen). Jeśli to nie pomoże, warto poszukać pomocy u psychologa lub psychiatry. Konieczne mogą się okazać leki antydepresyjne.
Kłopoty z pamięcią i koncentracją
To też efekt zmian hormonalnych w organizmie, ale także skutek długotrwałego napięcia emocjonalnego (patrz: wahania nastroju).
Co można zrobić
Pomoże wypoczynek, relaks, ćwiczenia pamięci (np. rozwiązywanie krzyżówek). Warto także stosować niskotłuszczową antycholesterolową dietę i wypróbować preparaty poprawiające pamięć (np. Ginkofar, Bilobil, Memory Formula).
Mniejsza ochota na seks
Dzieje się tak dlatego, że w naszym organizmie obniża się poziom testosteronu - męskiego hormonu, który w niewielkich ilościach występuje u kobiet. Testosteron odpowiada m.in. za libido (pociąg płciowy). Ponadto, na skutek zaburzeń gospodarki hormonalnej błony śluzowe tracą elastyczność, wilgotność i pojawia się uczucie suchości pochwy. Wywołuje to dyskomfort (nawet ból) w czasie zbliżenia, dlatego często stronimy od seksu.
Co można zrobić
Możesz stosować przez zbliżeniem tzw. lubrykanty (np. Replens MD, Intimel) - dopochwowe preparaty nawilżające. Lekarz może ci przepisać hormonalne preparaty działające miejscowo na śluzówkę pochwy (np. Vagifem, Oekolp, Estriol).
Problemy z nadwagą
Z powodu zbyt niskiego poziomu estrogenów obniża się w ośrodkowym układzie nerwowym stężenie serotoniny - substancji, której spadek zwiększa apetyt, zwłaszcza na węglowodany (np. słodycze). Z wiekiem zmniejszają się też potrzeby energetyczne naszego organizmu i zwalnia tempo przemiany materii - kaloryczna nadwyżka odkładana jest w postaci tłuszczu na biodrach, udach i brzuchu.
Co można zrobić
By utrzymać w ryzach wagę, musisz liczyć kalorie w posiłkach i więcej się ruszać. Możesz też od czasu do czasu przeprowadzić kurację odchudzającą, sięgając po gotowe preparaty (np. Slim Figura Age 45+, Formoline L 112). Lekarz może ci zaproponować hormonalną terapię zastępczą - po 3 miesiącach jej stosowania traci się 2-3 kg masy ciała.
Prowiant na piknik: tortille, kanapki, słone wypieki, mięsa na zimno.
118 prostych i pysznych przepisów z Poradnikiem Domowym (wersja w cenie 4,99zł)
 |
|
|
|
|
|
|||
| |||